Kako Se Nositi Sa Stresom Tokom Ispitnog Roka - Iskustva Studenata

Ispitni rok je period koji većina studenata doživljava kao izuzetno stresan. Nedostatak vremena, gomilanje gradiva, niska koncentracija i pritisak okoline često dovode do osećaja prevarenosti i umora. Kroz ovaj članak, donosimo iskustva i savete samih studenata kako se nositi sa ovim izazovima.

Problem sa koncentracijom i motivacijom

Mnogi studenti se tokom priprema za ispite susreću sa ozbiljnim problemima koncentracije:

"Imam tri ispita u septembru i tri u oktobru... Moj stil učenja se zove 'idem glavom kroz zidove'."

"Manjak koncentracije i luda glava, imam još četiri ispita... Kada bih dobila volju bilo bi super."

Česti problemi koje studenti navode uključuju:

• Nemogućnost da se nateraju da počnu sa učenjem
• Lako odvlačenje pažnje na druge aktivnosti
• Osećaj da "ništa ne ulazi u glavu"
• Gubitak motivacije usred učenja

Efikasne tehnike učenja koje studenti preporučuju

Pomodoro tehnika

Mnogi studenti hvale Pomodoro tehniku kao efikasan način za održavanje koncentracije:

"Skinula sam aplikaciju 'Pakleni paradajz' za Pomodoro tehniku. Radi relativno dobro - 8-9 pomodora na dan."

"Pomodoro mi dosta pomaže - 25 minuta rada, 5 minuta pauze. Divim se vama koji učite uveče, ja ne bih mogla."

Vizuelno učenje

Neki studenti preferiraju vizuelne metode organizacije gradiva:

"Kad učim, volim da crtam lekcije sa strelicama i povezivanjima. Pomaže mi posle kad odgovaram - imam pred očima taj crtež."

Noćno učenje

Dok neki studenti preferiraju učenje ujutru, drugi su produktivniji noću:

"Ja počnem oko 22-23h i onda učim do 3-4-5, zavisi kako kad. Preko dana ponovim pitanja koja sam noću učila."

Kako se nositi sa pritiskom i stresom

Pritisak roditelja, strah od nepolaganja i gomilanje obaveza često dovode do dodatnog stresa:

"Pritisci roditelja su standard i kod mene. Mislim da najveći deo roditelja-pritiskara čine osobe koje nisu studirale pa ne znaju kako je to."

"Imam osećaj da će me knjiga ubiti. Uvek tako pred ispit ne mogu ništa, osećam se kao da će me knjiga ubiti."

Studenti preporučuju sledeće metode za smanjenje stresa:

• Kratke šetnje tokom pauza
• Fizičku aktivnost (trening, vožnja bicikla)
• Dovođenje u red životnog prostora (čišćenje sobe)
• Slaganje realnih ciljeva za svaki dan

Iskustva sa polaganjem ispita

Podela iskustava o uspešnim i neuspešnim pokušajima često pruža utehu:

"Polozila sam makroekonomiju kod Koste! Presrećna sam, još samo 2 do diplome! Motivacija je tu, nema odustajanja!"

"Pala sam na ispitu. Slabo sam spremala, nisam tužna. Slušala sam druge kako odgovaraju... Od srede krećem ispočetka."

Zdravstveni problemi povezani sa učenjem

Intenzivno učenje često dovodi do zdravstvenih problema:

"Imam problem sa štitnom žlezdom i nikako da se fokusiram na ispite."

"Od kafe sam zaradila gastritis na fakultetu sa kojim i sada nakon pet godina imam problem."

"Glava me boli, oči se sklapaju... Moram da pauziram, ne mogu da učim."

Motivacione poruke

U najtežim trenucima, podrška drugih studenata može biti ključna:

"Samo napred, ne gubite volju! Meni je sutra u 15h, znam 36 pitanja. Napišem negde jedno i nada se da neće doći baš to."

"Polozila sam poslednji ispit! Neverovatan osećaj, mnogo je bilo teško i naporno, ali sada kada je gotovo ne kajem se!"

"Kad se nešto ne da, ne da se. Kao npr ova nacionalna. Ajde ajde, može ti to!"

Zaključak

Ispitni rok je izazovan period za svakog studenta, ali iskustva pokazuju da sa pravim pristupom, organizacijom i podrškom, svi izazovi mogu biti prevaziđeni. Ključne stvari koje treba imati na umu su:

1. Naći tehniku učenja koja vama odgovara (Pomodoro, vizuelno učenje, noćne sesije)
2. Ne zanemarivati fizičko i mentalno zdravlje
3. Postavljati realne dnevne ciljeve
4. Tražiti podršku od kolega i porodice
5. Pamtiti da svaki položen ispit, ma koliko težak bio, vodi ka cilju

Kao što je jedan student rekao: "Svaki trud se isplati. Ja sam završila pravni + položila pravosudni i nasmejah se sada kada vidim ovo - kafa, kafa, kafa. Držite se!"