Kolagen – Tajna mladalačkog izgleda i zdravlja

Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čineći oko 25% ukupnih proteina. On je ključan za povezivanje i podršku tkiva, uključujući kožu, kosti, tetive i hrskavice. Kolagen se često naziva "lepkom" koji drži telo zajedno, jer bez njega bi se naše tkivo doslovno raspalo. Postoji 25 vrsta kolagena, ali najčešće se spominju tipovi 1, 2 i 3, koji su važni za zdravlje kože, zglobova i kostiju.

Kako starimo, proizvodnja kolagena u telu opada, što dovodi do pojave bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima. Zato je kolagen važan faktor za sve koji žele da održe mladalački izgled i zdravlje.

Kolagen u kozmetici i ishrani

Kolagen se može naći u različitim oblicima – od kremica i serumaa za lice do suplemenata za oralnu upotrebu. Međutim, postoji mnogo neslaganja oko toga kako i kada ga koristiti. Neki preporučuju kolagen od 35. godine, dok drugi smatraju da ga treba koristiti bez obzira na godine, posebno ako je koža oštećena.

Kolagenski preparati za lice mogu imati hidratantni efekat, ali zbog veličine molekula kolagena, oni ne mogu prodreti u dublje slojeve kože. Zato se preporučuje oralna upotreba kolagena, jer se tako on apsorbuje u organizmu i distribuira tamo gde je potreban.

Kolagen u prahu, tabletama ili tečni?

Kolagen se može naći u različitim oblicima: u prahu, tabletama ili tečnom obliku. Svaki od ovih oblika ima svoje prednosti i mane:

• Kolagen u prahu – Najčešće se meša sa vodom, sokom ili smoothijem. Prednost je što se brzo apsorbuje, a nedostatak može biti ukus.
• Kolagen u tabletama – Pogodan za one koji ne vole prah, ali može biti težak za gutanje, posebno ako se uzima u većim količinama.
• Tečni kolagen – Često se smatra najefikasnijim, ali je i najskuplji. Može se koristiti kao dodatak ishrani ili u vidu ampula.

Kolagen i njegov efekat na kožu, kosu i nokte

Kolagen ima pozitivan efekat na kožu, kosu i nokte. Mnoge žene primećuju da im se koža hidrira, kosa postaje gušća, a nokti jači nakon redovne upotrebe kolagena. Međutim, rezultati se obično vide tek nakon nekoliko meseci kontinuirane upotrebe.

Za one koji imaju problema sa celulitom, kolagen može pomoći u zaglađivanju kože, ali ne može ga potpuno ukloniti. Takođe, kolagen može imati pozitivan uticaj na zglobove i mišiće, posebno kod sportista ili onih koji imaju problema sa pokretljivošću.

Gde kupiti kolagen i kako izabrati pravi proizvod?

Kolagen se može kupiti u apotekama, drogerijama ili preko interneta. Pri izboru kolagena važno je obratiti pažnju na sledeće:

• Tip kolagena – Tip 1 i 3 su najbolji za kožu, kosu i nokte, dok je tip 2 namenjen za zglobove i hrskavice.
• Količina kolagena – Preporučuje se unos od 5-10 grama dnevno za vidljive rezultate.
• Dodatni sastojci – Vitamin C, hijaluronska kiselina i minerali poput cinka i bakra mogu pojačati efekat kolagena.

Neki od popularnih brendova kolagena su Neocell, Colnatur, Beautin Collagen i Liberta Nutrition.

Česta pitanja o kolagenu

Da li kolagen može izazvati nuspojave?

Kolagen je generalno bezbedan za upotrebu, ali kod nekih ljudi može izazvati nadutost ili gastrointestinalne tegobe. Ako imate problema sa holesterolom, preporučuje se pravljenje pauza u uzimanju kolagena.

Da li je prerano početi sa kolagenom sa 25 godina?

Nije prerano. Kolagen se može koristiti i preventivno, posebno ako imate suvu kožu ili probleme sa zglobovima.

Da li kolagen u kremama deluje?

Kolagen u kremama može imati hidratantni efekat, ali ne može prodreti u dublje slojeve kože. Zato je oralna upotreba kolagena efikasnija.

Zaključak

Kolagen je važan protein koji igra ključnu ulogu u održavanju mladalačkog izgleda i zdravlja. Bilo da ga koristite u vidu kreme, tableta ili praha, redovna upotreba kolagena može doneti brojne benefite za vašu kožu, kosu, nokte i zglobove. Pri izboru kolagena obratite pažnju na tip, količinu i dodatne sastojke kako biste dobili najbolje rezultate.