Trbušni ples: Umjetnost koja osnažuje žene

Trbušni ples, poznat i kao orijentalni ples, fascinantna je umjetnička forma koja kombinira eleganciju, snagu i senzualnost. Ova drevna umjetnost, čije korijene vučemo sa Bliskog istoka, danas postaje sve popularnija i u našem podneblju, nudeći ženama jedinstven način izražavanja i brige o svom tijelu.

Zašto baš trbušni ples?

Mnoge žene koje su isprobale trbušni ples ističu kako je ovo iskustvo koje mijenja život. Nakon samo nekoliko mjeseci redovnog vježbanja, osjeća se poboljšanje u:

• Fizičkom izgledu - oblikovanje tijela, posebno trbušnih mišića
• Držanju - ispravlja se položaj kičme
• Samopouzdanju - žene se osjećaju gracioznije i senzualnije
• Zdravlju - poboljšava pokretljivost zglobova i cirkulaciju

Zdravstvene prednosti koje ćete osjetiti

Trbušni ples ima izuzetno pozitivan uticaj na žensko tijelo:

1. Poboljšana pokretljivost zglobova

Pokreti u trbušnom plesu pridonose poboljšanom toku sinovijalne tečnosti koja je prirodni lubrikant u zglobovima. Kada se pokreti pravilno izvode, karlica je lagano pomaknuta naprijed ispod kičme - što je neutralni položaj koji prevenira moguće probleme donjeg dijela leđa.

2. Olakšanje napetosti u kičmi

Trbušni ples pomaže i pri oslobađanju napetosti kičme jer djeluje protiv stalnog pritiska diskova koji nastaje kao posljedica današnjeg sjedećeg načina života. Jači i elastičniji mišići abdomena poboljšavaju opšte držanje i pomažu preveniranju bolnih leđa.

3. Emocionalna ravnoteža

Umirujući pokreti u trbušnom plesu - kruženje kukovima (brojke osam) i ondulacije - mogu pomoći pri ublažavanju napetosti u području karlice koju osjećamo za vrijeme PMS-a. Pokreti poboljšavaju cirkulaciju u području abdomena, masirajući unutrašnje organe, čime se napetost automatski ublažava.

Kako izgleda početak?

Za one koje tek razmišljaju da se upuste u ovaj ples, važno je znati da:

• Nije potrebno imati određenu građu - ples je za sve žene, bez obzira na godine ili kilažu
• Osnovni pokreti nisu komplikovani - ključ je u pravilnom izvođenju
• Oprema nije skupocjena - dovoljna je udobna sportska odjeća za početak

Jedan od osnovnih pokreta u egipatskom plesu je "hip slides" (klizanje kukovima). Izvodi se tako što jednim kukom guramo drugi kuk u stranu po ravnoj liniji. Za to vrijeme težina tijela se prenosi s jedne na drugu nogu, dok gornji dio tijela (grudni koš) miruje.

Gdje učiti trbušni ples u Srbiji?

U većim gradovima Srbije postoji nekoliko kvalitetnih škola koje nude časove trbušnog plesa:

Beograd:

• Plesna škola Leila (Slavija)
• Plesni studio Nedjma (Prote Mateje)
• You Dance (Prote Mateje 36)

Novi Sad:

• Plesna škola Azar (Futoška 22)
• Plesni studio u Futoškoj 16

Niš:

• Plesni klub Swing
• Plesni studio La Luna

Cene časova variraju od 1.500 do 2.500 dinara mesečno, obično za 8 časova (2 puta nedeljno). Mnoge škole nude besplatan probni čas za početnike.

Česte nedoumice početnika

Mnoge žene koje razmišljaju o upuštanju u trbušni ples imaju slične nedoumice:

1. Da li je kasno početi?

Nikada nije ni kasno ni rano početi - orijentalni ples se preporučuje svima, pa čak i maloj djeci i ženama starijih godina. U plesnim grupama obično su zastupljene žene svih uzrasta.

2. Da li moram imati "trbušić"?

Nije tačno da morate imati izražene obline za trbušni ples. Lepota ovog plesa je u tome što otkriva najlepše u svakoj ženi - važno je kako se vi osećate u sopstvenoj koži.

3. Da li se od trbušnog plesa mršavi?

Trbušni ples sagoreva oko 300-380 kalorija na sat, što zavisi od intenziteta plesanja. U kombinaciji sa zdravom ishranom, može biti deo strategije za gubljenje viška kilograma, ali glavna prednost je oblikovanje tijela i poboljšanje pokretljivosti.

Stilovi trbušnog plesa

Postoji nekoliko osnovnih stilova koje možete sresti u našim plesnim školama:

1. Egipatski stil

Karakterišu ga precizni, kontrolirani pokreti sa naglaskom na izolacije. Muzika je često tradicionalna, sa jasnim udarima tabla bubnja.

2. Turski stil

Dinamičniji je od egipatskog, sa više pokreta kukovima i dramatičnijim izrazom lica. Kostimi su često živih boja sa puno ukrasa.

3. Tribal fusion

Moderni stil koji kombinuje elemente tradicionalnog orijentalnog plesa sa uticajima flamenka, katha i drugih plesova. Kostimi su često inspirisani etno motivima.

Oprema za početnike

Za početak vam ne treba posebna oprema:

• Odeća: Udobne leggings ili hlačice i pripijeni top koji omogućava da vidite pokrete stomaka
• Obuća: Može bosa ili u mekim plesnim cipelama
• Marama za kukove: Kasnije možete nabaviti maramu sa dukatima koja pomaže u vizuelizaciji pokreta

Profesionalni kostimi se obično kupuju tek nakon određenog vremena treninga, kada se odlučite da nastupate ili učestvujete u predstavama.

Iskustva plesačica

"Kada sam prvi put vidjela trbušnu plesačicu, bila sam očarana njenom gracioznošću. Odmah sam znala da želim da naučim te pokrete. Nakon četiri mjeseca redovnog treninga, osjećala sam se potpuno drugačije - snažnije, gracioznije i povezanije sa svojim tijelom." - Iskustvo jedne polaznice

"Najlepše u trbušnom plesu je što svaka žena može pronaći svoj izraz. Nije bitno koliko imate godina ili kakvu građu imate - ples će vas naučiti da volite svoje tijelo onakvo kakvo je." - Instruktorka sa 10 godina iskustva

Zaključak

Trbušni ples je mnogo više od fizičke aktivnosti - to je put samopoznavanja i prihvatanja vlastitog tijela. Bez obzira na godine, građu ili prethodno iskustvo u plesu, svaka žena može pronaći radost i ispunjenje u ovom drevnom umijeću. Ako vas privlači ideja da istražite svoju ženstvenost kroz pokret, ne oklijevajte - prvi korak je najvažniji!